Curcuma – Boost für dein Immunsystem

Curcuma ist eine Pflanze aus Südostasien, wo sie schon lange aus der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) bekannt ist. Die Pflanze selbst gehört zur Familie der Ingwer Gewächse und wird bis zu einem Meter hoch. Der für die Medizin interessante Teil dieser Pflanze liegt unter der Erde. Die Wurzelknollen der Curcuma Pflanze sind leuchtend gelb und das daraus entstehende Pulver – kennen wir hier in Europa … Curcuma – Boost für dein Immunsystem weiterlesen

MakeUp und Haar Styling für die Bühne

Der Show Tag. Du hast Monate lang auf diesen Tag hingefiebert, hast trainiert und Diät gehalten und nun ist es endlich soweit. ABER: Für einen gekonnten Bühnenauftritt muss nicht nur dein Körper in top Form sein. MakeUp und Haare spielen gerade in den Damen Klassen eine große Rolle und sollten den Anforderungen entsprechen zurecht gemacht werden. Dieser Blog beinhaltet Tipps und Hinweise, worauf du achten … MakeUp und Haar Styling für die Bühne weiterlesen

Kosten für einen Bodybuilding Wettkampf

Wenn du Bodybuilding als Leistungssport betreiben möchtest, dann solltest du dir vorab der Kosten bewusst sein. Hier geht es nicht nur um Bikini und Posing-Hose, sondern auch alles rund herum ist kostspieliger als sich manche vielleicht denken.     Eine kleine Auflistung: Vorbereitung auf die Wettkämpfe: Mitgliedschaft im Fitness Studio ab EUR 20,- p.Monat Kosten für natürliche Lebensmittel um die EUR 500,- p.Monat Supplemente ab … Kosten für einen Bodybuilding Wettkampf weiterlesen

Wettkampf Kalender 2019 – Überblick Amateur Bodybuilding

In den folgenden Tabellen findet ihre eine Auflistung der noch kommenden Wettkämpfe für das Kalenderjahr 2019, an denen Amateur AthletInnen teilnehmen können. Ich möchte hier keinen Verband bevorzugen oder benachteiligen. Falls also Termine fehlen bitte hinterlasst mir einen Kommentar oder schreibt eine eMail an katharina@teamfitnessglam.at Alle Angaben sind ohne Gewähr. Sämtliche Daten stammen von den Homepages der jeweiligen Verbände. Ich übernehme keinerlei Verantwortung für falsche Daten.   … Wettkampf Kalender 2019 – Überblick Amateur Bodybuilding weiterlesen

Posing Schuhe für Damen Fitness und Bodybuilding

Heute habe ich eine große Auswahl an Posing Schuhen für dich. Du musst also nicht mehr unnötig lange suchen. Ich habe das für dich übernommen. Meist findet man ja auch kaum welche und wenn, dann nur in ausländischen online Shops, die dann eventuell garnicht passen (ausländische Größen – whaaat!?) oder man muss ewig auf seine Bestellung warten, riskiert Zoll und dass die Schuhe nicht pünktlich … Posing Schuhe für Damen Fitness und Bodybuilding weiterlesen

Was brauche ich am Wettkampf Tag? – Checkliste

  Gerade für Neulinge, aber auch für bereits erfahrende Athletinnen kann der Wettkampf-Tag sehr stressig sein. Je nachdem wo der Wettkampf stattfindet und wie der Ablauf geplant ist, muss man sich immer wieder neu an Situationen anpassen. Kein Wettkampf ist wie der andere und darum sollte man immer gut vorbereitet sein. Um dir etwas Stress zu nehmen, habe ich eine Checkliste für den Wettkampf-Tag erstellt. … Was brauche ich am Wettkampf Tag? – Checkliste weiterlesen

Frauen Fitness und Bodybuilding – Welche Verbände und Wettkampf Kategorien gibt es?

Der Wettkampf-Sport rund um Bodybuilding und Fitness wird von Jahr zu Jahr beliebter. Dadurch bieten die Verbände auch immer mehr unterschiedliche Kategorien an, in denen sich Fitness- und Bodybuilding begeisterte Frauen miteinander messen können. Da dies hier ein deutsch-sprachiger Blog ist, möchte ich vorwiegend auf die Verbände und Kategorien eingehen, welche Wettkämpfe in unserer Nähe abhalten und auf deren Kategorien und Besonderheiten eingehen.   !!! … Frauen Fitness und Bodybuilding – Welche Verbände und Wettkampf Kategorien gibt es? weiterlesen

Peak Week – sicheres Entwässern und Laden für Bikini Fitness

Die Wettkampf-Saison ist im vollen Gange und wie jede Saison suchen alle AthletInnen nach dem perfekten Entwässerungs- und Lade-Schema. Leider sind dabei einige sicherer und/oder effektiver als andere. Von Spielereien mit Elektrolyten bis hin zu chemischen Entwässerungsmethoden ist mir schon alles untergekommen. Von solchen Prozeduren geht allerdings immer ein Gesundheitsrisiko aus, welches man möglichst meiden sollte. Als Coach für Bikini Fitness Athletinnen lehne ich chemische … Peak Week – sicheres Entwässern und Laden für Bikini Fitness weiterlesen

Energieverbrauch bestimmen: Grundumsatz und Leistungsumsatz

Kommt dir das bekannt vor: Du isst den ganzen Tag kaum etwas und nimmst trotzdem zu, deine Freundin hingegen stopft sich täglich mit Junkfood voll und bleibt dabei schlank (oder nimmt sogar ab). Woran liegt das? Einerseits wird die aufgenommene Nahrungsmenge natürlich von jeder Person komplett subjektiv beurteilt und hängt zum Großteil von den eigenen Sättigungs-Rezeptoren im Magen ab, andererseits gibt es aber tatsächlich Gründe … Energieverbrauch bestimmen: Grundumsatz und Leistungsumsatz weiterlesen

Was sind „Makros“?

Unter „Makros“ versteht man die Makroelemente der Ernährung.  Diese sind: Kohlenhydrate Proteine Fette   Wozu verwendet der Körper welche Makros? 1.Kohlenhydrate Sie sind die bevorzugte Hauptenergiequelle des Körpers, unser Gehirn ist auf sie als  ausschließlichen Energiespender angewiesen. Ein Gramm Kohlenhydrate entspricht 4,1kcal. Bei deinen Aktivität greift der Körper vorwiegend auf die gespeicherten Kohlenhydrate zurück und verbraucht sie. Der Speicherort der Kohlenhydrate sind die Muskulatur und … Was sind „Makros“? weiterlesen