In Form zu kommen und ein paar Fett-Kilos purzeln zu lassen ist garnicht so einfach. Aber mit der richtigen Strategie und dem Wissen auf deiner Seite, schaffst das auch du!
Starte hier:
Energieverbrauch bestimmen: Grundumsatz und Leistungsumsatz
Food und kcal Tracking: Was sind „Makros“?
Was ist jetzt zu tun:
Einfach abnehmen mit kcal-Dichte
Keine Diät? Ernährungsumstellung!
Du willst schneller mehr erreichen?
Du hast einen Fehler gemacht? Den Jojo-Effekt überstehen
Eine Pause vom Abnehmen: Cheat oder Refeed? Was ist für dich?
