In diesem Blog dreht sich alles um die perfekte Bräune für den Wettkampf Tag und worauf du bei den Farben achten solltest. Wozu bräunen für die Bodybuilding Bühne? Jeder der das erste mal einen Bodybuilding Wettkampf angeschaut hat, fragt sich erst mal wieso die alle so braun sind? ^^ Die Bräune hat den Sinn, dass die Konturen des Körpers trotz dem hellen Bühnenlicht … Bräune für die Bühne – Tanning Tipps weiterlesen
Ein schon oft gewünschter Blog 🙂 und nun endlich geschrieben: Was ich als vegane Bodybuilderin im Aufbau esse. Es wird noch eine Diät Version dieses Blogs kommen 😉 also klickt auf jeden Fall auf den „abonnieren“ Button am Rand, damit ihr keinen Blog verpasst! Aufbau und Diät unterscheiden sich bei mir in der Lebensmittelauswahl, da ich meine Diät gerne komplett ohne verarbeitete Lebensmittel und auch … Vegane Bodybuilderin – Was ich im Aufbau esse weiterlesen
Kommt dir das bekannt vor: Du isst den ganzen Tag kaum etwas und nimmst trotzdem zu, deine Freundin hingegen stopft sich täglich mit Junkfood voll und bleibt dabei schlank (oder nimmt sogar ab). Woran liegt das? Einerseits wird die aufgenommene Nahrungsmenge natürlich von jeder Person komplett subjektiv beurteilt und hängt zum Großteil von den eigenen Sättigungs-Rezeptoren im Magen ab, andererseits gibt es aber tatsächlich Gründe … Energieverbrauch bestimmen: Grundumsatz und Leistungsumsatz weiterlesen
Wie lange dauert eigentlich eine Fitness Transformation? Im Internet kursieren ja allerlei Vorher/Nachher Bilder, auf denen Frauen sich innerhalb nur weniger Wochen von „gewöhnlich“ zu „athletisch“ transformieren – quasi eine Blitz-Transformation. Aber wie ernst kann man solche Bilder nehmen? Ist es möglich, seinen Körper in kürzester Zeit zu transformieren? Und wenn ja, was muss man dafür tun? Auf diese Fragen möchte ich heute näher eingehen … 12 Wochen Fitness Transformation – Wie geht das? weiterlesen
Hallo ihr Lieben 🙂 Nach einer kleinen Pause vom Social Media, melde ich mich auch wieder zu Wort und gebe euch ein Update über meine derzeitige Wettkampf-Diät Situation. In meinem Diät-Blog von Woche 8 habe ich ja schon geschrieben, dass es mir nicht so gut ging und dass ich eine depressive Phase befürchte. Das kann bei mir leider immer wieder mal vorkommen, wenn ich nicht … Diät 2019 – Diät Pause weiterlesen
WOCHE 8: 28.01.-03.02.2019 Der Februar ist da und die Tage werden endlich länger. Leider war diese Woche auch etwas stressig für mich, da wir einige Termine hatten und die Zeit um den Monatswechsel ist – für mich als online Coach – auch immer eine der Hauptzeiten für große Form Checks, Vertragsverlängerungen, Anamnese Gesprächen und Trainings-Einschulungen von neuen Klientinnen. Ich habe auch gemerkt, dass es mir … Diät 2019 – Woche 8 weiterlesen
Da ich immer noch sehr häufig die „Protein-Frage“ gestellt bekomme 😉 werde ich euch in diesem Blog ein paar meiner liebsten veganen Protein-Quellen vorstellen. Im Vorhinein sei allerdings gesagt, dass alle Pflanzen Protein enthalten – manche mehr, manche weniger – und solange man ausreichend kcal aus un- oder nur leicht verarbeiteten Pflanzen (aka Gemüse, Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Salate, Obst, Nüsse, Samen, etc.) zu sich nimmt, … Vegane Fitness: Protein-Quellen weiterlesen
Die meisten Menschen wollen zwar an ihrer körperlichen Verfassung arbeiten, kommen aber nie dazu, weil es an Motivation und Planung fehlt. Um eine Diät erfolgreich durchführen zu können sollte man erst einmal… … den IST-Zustand ermitteln Wer nicht weiß wo er/sie sich befindet, der weiß auch nicht wohin die Reise gehen soll und ob man sich überhaupt vom Fleck bewegt. Eine gründliche Anamnese des … Motivation für eine Diät weiterlesen
Hallo ihr lieben ❤ Mein heutiger Blog dreht sich um das Thema „Abnehmen“ oder besser gesagt: Dem überflüssigen Speck den Kampf ansagen! Ich lese häufig die irrsten Theorien und über die krassesten Methoden wie man dem ungewünschten Körperfett zu leibe rücken will. Vieles davon ist schlicht und einfach Blödsinn, andere Dinge sind einfach nur gefährlich und fahrlässig. Denkt immer daran, dass wenn ihr über Diäten … Wie funktioniert ABNEHMEN? weiterlesen
Hallo, ihr Lieben ❤ Vielen Dank für euer großes Interesse an meiner Ernährungsumstellung und dem vielen Feedback zu meiner körperlichen Transformation. In diesem Blog möchte ich näher auf diese Ernährungsweise eingehen, damit IHR es auch ausprobieren könnt 🙂 WAS GENAU ist eine „Whole Food Plant Based“ Ernährung? „Whole Food“ steht für „komplette“ oder in diesem Fall „natürliche“ Lebensmittel. „Plant Based“ steht für „auf … Was ist eine „Whole Food Plant Based“ Ernährung? weiterlesen
Fitness und Bodybuilding für Frauen 