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Diät Tipps, ernährung, Fitness

Gewichtsschwankungen auf der Waage reduzieren

Ich glaube jeder der schon einmal eine Diät gemacht hat, kennt das: Man hat ein neues Tiefstgewicht auf der Waage erreicht, denkt es geht endlich etwas voran und dann BAM! die Waage schießt am nächsten Tag wieder nach oben. Man ist ultra frustriert und kurz davor alles hinzuschmeißen, kämpft sich im Idealfall irgendwie durch diesen deprimierenden Tag, nur um zu erkennen, dass das Gewicht einfach … Gewichtsschwankungen auf der Waage reduzieren weiterlesen

Katharina Fit GlamKommentar hinterlassen
Beauty, Bodybuilding, wettkämpfe

Schmälere Taille durch Waist Training

Waist Training ist ein Trend der in den vergangenen Jahren immer weiter zugenommen hat. Was man darunter versteht, ob es wirklich funktioniert und was man sich erwarten kann, darüber handelt dieser Blog. Was ist Waist Training? Der Begriff Waist Training kommt aus dem englischen „waist“ für Taille. Es beschreibt das gezielte Training, um eine schmälere Taille zu bekommen. Dafür werden bestimmte Übungen ausgeführt und mit … Schmälere Taille durch Waist Training weiterlesen

Katharina Fit Glam1 Kommentar
Diät Tipps, ernährung

Low Carb und Keto Diät im Test

Die Keto Diät gehört zu den Low Carb Diäten. Wie alle Low Carb Diäten basiert auch die Keto Diät auf der Theorie, dass wenn man dem Körper die Kohlenhydrate verweigert, er stattdessen mehr Fett zur Energiebereitstellung nutzt und somit gezwungen ist mehr Körperfett zu verbrennen. Bei der Keto Diät geht man allerdings noch einen Schritt weiter und versucht so wenige Kohlenhydrate zu essen, dass der … Low Carb und Keto Diät im Test weiterlesen

Katharina Fit Glam1 Kommentar
Diät Tipps, ernährung

Einfach abnehmen mit kcal-Dichte

Wie wir nun hoffentlich alle schon wissen, benötigt es ein kcal-Defizit, um Körperfett abzubauen. Diäten können allerdings schwierig sein, einen hungrig machen und mental, sowie energetisch auslaugen. Wenn es doch bloß eine Möglichkeit gäbe ohne diese ganzen Qualen erfolgreich abnehmen zu können… Oh Moment! Die gibt es ja! 😀 Wenn ich in den vergangenen Jahren als Athletin und Coach etwas gelernt habe dann, dass ein … Einfach abnehmen mit kcal-Dichte weiterlesen

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Diät Tipps, ernährung, Health, Supplemente, vegan

Wie dir Ballaststoffe beim Abnehmen helfen können

Was sind Ballaststoffe? Ballaststoffe sind die faserigen, unverdaulichen Bestandteile der Pflanzen. Sie gelangen unverdaut in den Darm, wo sie Nahrung für unsere guten im Darm lebenden Bakterien darstellen. Wir selbst können Ballaststoffe allerdings nicht verdauen, somit tragen sie in der Regel nichts zu unserem kcal-Haushalt bei. Sie werden unverdaut wieder ausgeschieden. Wieviel sollten wir davon essen? Die Empfehlung der WHO für die minimale Tageszufuhr von … Wie dir Ballaststoffe beim Abnehmen helfen können weiterlesen

Katharina Fit Glam3 Kommentare
Bodybuilding, wettkämpfe

Erwartungshaltung bei Wettkämpfen

Sobald die Saison startet und die ersten Wettkämpfe sich nähern, steigt auch die Nervosität bei den AthletInnen. Die Konkurrenz wird beobachtet, die Peak Week Pläne ausgearbeitet und man geht mit einer gewissen Erwartungshaltung zum Wettkampf. Aber welche Erwartungshaltung ist wirklich sinnvoll und was kann man tatsächlich von einem Wettkampf erwarten? Es gibt ein paar Punkte denen man sich bewusst sein sollte, bevor man auf eine … Erwartungshaltung bei Wettkämpfen weiterlesen

Katharina Fit Glam2 Kommentare
Bodybuilding, wettkämpfe

Was ist Bodybuilding? Und was ist es NICHT?

Gerade haben wieder die Olympischen Sommerspiele stattgefunden und hunderte von herausragenden AthletInnen haben gezeigt zu was der menschliche Körper fähig ist. Dabei hat jede Sportart ihre Besonderheiten, ihre Voraussetzungen und ihre ganz eigenen Wertungskriterien. Genau so ist das auch mit Bodybuilding. Was ist Bodybuilding? Kurzum: Bodybuilding ist ein Leistungssport – der aber wie alle anderen Sportarten auch als Hobby betrieben werden kann. Die Leistung im … Was ist Bodybuilding? Und was ist es NICHT? weiterlesen

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Bodybuilding

In Beziehung mit einem/r BodybuilderIn

Jeder kennt die Hashtags #bodybuildingcouple und #couplegoals im Bezug auf eine Beziehung zwischen zwei Fitness und Bodybuilding Fanatikern. Und viele stellen sich so eine Beziehung auch sehr romantisch vor: ❤ Gemeinsames Training ❤ Gemeinsame Meal Prep und Cheat Meals ❤ Man hat immer ein Thema über das man sich unterhalten kann und es wird generell nie langweilig über Bodybuilding, Fitness, Ernährung, Wettkämpfe, AthletInnen, etc. zu … In Beziehung mit einem/r BodybuilderIn weiterlesen

Katharina Fit Glam1 Kommentar
Bodybuilding, Fitness, Health

Bist du coachbar?

Im letzten Blog zum Thema Coaching, habe ich dir geholfen einen guten Coach auszuwählen (siehe „Wie finde ich einen guten Coach?“). Tatsächlich kann dir aber selbst der beste Coach der Welt nicht helfen, wenn du selbst nicht coachbar bist. Selbst wenn du viel Potential hast, wird dir das nichts nützen, wenn du nicht bereit bist dich auch tatsächlich coachen zu lassen. Was macht jemanden coachbar bzw. … Bist du coachbar? weiterlesen

Katharina Fit Glam2 Kommentare
Bodybuilding, wettkämpfe

Ab wann ist man ein/e AthletIn?

Ab wann darfst du dich selbst als AthletIn bezeichnen? Eine Frage die ich oft gestellt bekomme, die für den Bereich Fitness und Bodybuilding aber nur schwer zu beantworten ist. Die meisten Sportarten laufen über Vereine in welchen Aktiv – und meist auch noch staatlich gefördert – mit den AthletInnen trainiert wird. Es gibt zertifizierte Trainer und bezahlte Nationalteams. Im Bodybuilding sieht das jedoch ganz anders … Ab wann ist man ein/e AthletIn? weiterlesen

Katharina Fit Glam1 Kommentar