Wie startet man eine Diät?
Ich bin heute unverhofft zu einem vorgezogenen Diät-Start gekommen und bereite nun alles vor, damit diese Diät auch ein voller Erfolg wird. Du willst mit dem neuen Jahr auch eine Diät beginnen und hast keine Ahnung wie? Hier gebe ich dir ein paar Richtlinien: Setze dir ein Ziel und brich es auf Teil-Ziele herunter. Der Beschluss zB.10kg abzunehmen kann auf lange Zeit frustrierend sein, da … Wie startet man eine Diät? weiterlesen
Diet Progress +28kg
Beim Stöbern auf Instagram stoße ich immer wieder auf Profile in denen der Gewichtsverlust dank Ernährung und Fitness ganz stolz oben ins Banner geschrieben wird. Finde ich einerseits gut als Motivation für Übergewichtige Personen, andererseits gibt es auch die Kehrseite. Was wenn die Gewichtsabnahme krankhaft wird? Was wenn man immer weniger und weniger will und alles dafür tun würde um wieder eine kleinere Zahl auf der … Diet Progress +28kg weiterlesen
REZEPT: Xmas Pudding
Ein weiteres tolles Fitness Rezept für die Weihnachtszeit ist auch gleichzeitig eines meiner liebsten Frühstücke 😀 Xmas Pudding Zutaten: – 30g Dinkelgrieß – 1 Pkg Dr.Oetker Pudding-Pulver (Geschmack nach Wahl – ich nehme meist Mandel oder Vanille) – 20g Whey (Geschmack nach Wahl) – 200ml Mandel oder Haselnussmilch – 300ml Wasser – 1 Becher Joghurt (ich verwende L-free) – rohe Kakaobohnenstücke zum Bestreuen Wer … REZEPT: Xmas Pudding weiterlesen
Fitness Weihnachtsbäckerei
Diese Rezepte zählen zu meinen liebsten Weihnachts-Keksrezepten. Denn sie enthalten kaum Fett und haben daher auch weniger Kalorien. Mit etwas Protein Pulver aufgewertet werden diese Kekse zum idealen Fitness Snack! HAFER-PROTEIN-MAKRONEN Zutaten: 40g Haferflocken 20g Hafermark 30g Proteinpulver (Vanille, Cookies, etc) 2 Eier 1TL flüssiger Süßstoff Zitronenschale Backoblaten halbe Walnüsse oder Mandeln als Deko Zubereitung: Die Eier in zwei Schüsseln trennen und das … Fitness Weihnachtsbäckerei weiterlesen
Am Anfang steht der Aufbau
Wenn man sich auf die Bühne Vorbereitet bedeutet das nicht gleich eine Diät anzufangen. Wichtig ist zu wissen wo man gerade steht und wo man hin will. Daraus ergibt sich ein realistischer Zeitraum, in dem das angestrebte Ziel erreicht werden kann. Am Anfang steht der Aufbau. Seit knapp über einem Jahr mache ich rein Aufbau-Training. Das bedeutet intensives Training im Nährstoffüberschuss. Leider kann man das (oder sollte … Am Anfang steht der Aufbau weiterlesen
Fitness und Bodybuilding für Frauen 