12 Wochen Fitness Transformation – Wie geht das?

Wie lange dauert eigentlich eine Fitness Transformation? Im Internet kursieren ja allerlei Vorher/Nachher Bilder, auf denen Frauen sich innerhalb nur weniger Wochen von „gewöhnlich“ zu „athletisch“ transformieren – quasi eine Blitz-Transformation. Aber wie ernst kann man solche Bilder nehmen? Ist es möglich, seinen Körper in kürzester Zeit zu transformieren? Und wenn ja, was muss man dafür tun? Auf diese Fragen möchte ich heute näher eingehen … 12 Wochen Fitness Transformation – Wie geht das? weiterlesen

Diät 2019 – Diät Pause

Hallo ihr Lieben 🙂 Nach einer kleinen Pause vom Social Media, melde ich mich auch wieder zu Wort und gebe euch ein Update über meine derzeitige Wettkampf-Diät Situation. In meinem Diät-Blog von Woche 8 habe ich ja schon geschrieben, dass es mir nicht so gut ging und dass ich eine depressive Phase befürchte. Das kann bei mir leider immer wieder mal vorkommen, wenn ich nicht … Diät 2019 – Diät Pause weiterlesen

Diät 2019 – Woche 7

Woche 7 meiner Wettkampf-Diät für die Frühjahrs-Saison 2019 verlief wieder etwas holprig, da ich fast die ganze Woche total schlecht geschlafen habe. Das hat sich natürlich auf meinen Fortschritt ausgewirkt.   SCHLAF PROBLEME Schlaf darf man nicht unterschätzen! Eine gute Regeneration ist die halbe Miete im Bodybuilding – na gut, eher ein Drittel der Miete 😉 denn man muss natürlich auch brav trainieren und sich … Diät 2019 – Woche 7 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 6

Diese Woche wurde alles ziemlich durcheinander geworfen. Wer meinen vorherigen Blog „Diät Abbruch?“ gelesen hat, der weiß auch wieso. Gut… was ändert sich? Was ist geplant?   UMSTELLUNG Ehrlich gesagt hat es mich schon sehr getroffen, dass mein Plan umgeworfen wurde. Tja… damit muss ich umgehen können. Trotzdem lief die Woche absolut nicht gut und ich habe mehr Pause-Tage gebraucht als geplant. Da der Wettkampf Ende … Diät 2019 – Woche 6 weiterlesen

Diät 2019 – Abbruch?

Eine Menge ist passiert in den vergangenen drei Tagen und es hat sich viel verändert, weshalb ich darüber nachdenken muss, was der nächste Schritt ist.   Kein Bewerb Ende April Wir haben herausgefunden, dass der Bewerb den ich für ende April angepeilt hatte ausschließlich für Newcomer freigegeben ist und beim Profi Bewerb am Folgetag keine Figur Klasse angeboten wird. Wir haben mit dem Veranstalter geschrieben … Diät 2019 – Abbruch? weiterlesen

Diät 2019 – Woche 5

Woche 5 meiner Wettkampf-Diät verlief eigentlich recht reibungslos und brachte auch relativ gute Ergebnisse beim Formcheck ein. Das niedrigste Gewicht der Woche lag bei 68,8kg womit ich ein gutes Kilogramm vorangekommen bin. Natürlich schwankt mein Gewicht regelmäßig durch den Wasserhaushalt. Dieser wird beeinflusst durch Salzkonsum, Zykluszeitpunkt und trainingsbedingten Mikro-Entzündungen in der Muskulatur, wodurch der Körper entweder mehr oder weniger Wasser hält. Noch ein Faktor welcher … Diät 2019 – Woche 5 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 4

Willkommen im neuen Jahr! ❤ Die vierte Woche meiner Wettkampf-Diät war ziemlich durchwachsen und ich bin nicht wirklich zufrieden mit dem Ergebnis. Teilweise liegt das daran, dass ich zu Silvester einen „kleinen“ Ausrutscher hatte und teilweise liegt es daran, dass ich mental immer noch ziemlich angeschlagen bin von den Feiertagen. Als hochsensible Person (HSP) machen mir gesellschaftliche Feiern immer ziemlich zu schaffen. Ich bin eher … Diät 2019 – Woche 4 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 3

In die 3.Woche meiner Wettkampf-Diät sind die Weihnachtsfeiertage gefallen. Trotz Verhandlungsversuchen meinerseits 😉 blieb mein Coach allerdings hart und es gab KEIN CHEAT MEAL für mich. Also hieß es auch zu Weihnachten brav Diät halten. Allerdings durfte ich meine kcal-Verteilung der Woche etwas herumschieben, also habe ich mir meine kcal großteils aufgehoben, um am 24. und am 26.12. etwas mehr essen zu können. Was diese … Diät 2019 – Woche 3 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 2

In der zweiten Diät-Woche war alles schon viel entspannter und routinierter als in der ersten Woche. Ich habe mich generell schon wieder fitter und besser gefühlt. Klar, bin ich abends immer ausgelaugt und gehe jetzt generell früher schlafen, aber dafür wache ich morgens auch früher auf. Morgens habe ich gerade die meiste Energie und bin auch am produktivsten. Mal sehen ob sich das in den … Diät 2019 – Woche 2 weiterlesen

Weihnachten auf Diät

Meine Tipps für ein kcal-bewusstes Fest 🙂 Da meine Wettkampf-Diät für 2019 schon am 10.12.2018 begonnen hat, verbringe ich nun mein allererstes Diät-Weihnachtsfest. Als einzige Veganerin in der Familie bekomme ich zwar sowieso immer eine separate Mahlzeit, aber auch da muss ich dieses Jahr gezielte und genaue Wünsche an meine Verwandten äußern. Mein Weihnachts-Menü 2018: – dampfgegartes Gemüse – Kartoffeln ohne Öl – Salat mit … Weihnachten auf Diät weiterlesen