Meine Tipps für ein kcal-bewusstes Fest 🙂 Da meine Wettkampf-Diät für 2019 schon am 10.12.2018 begonnen hat, verbringe ich nun mein allererstes Diät-Weihnachtsfest. Als einzige Veganerin in der Familie bekomme ich zwar sowieso immer eine separate Mahlzeit, aber auch da muss ich dieses Jahr gezielte und genaue Wünsche an meine Verwandten äußern. Mein Weihnachts-Menü 2018: – dampfgegartes Gemüse – Kartoffeln ohne Öl – Salat mit … Weihnachten auf Diät weiterlesen
Da ich mich seit Mai 2016 offiziell vegan ernähre und obendrein auch noch allergisch auf Soja reagiere, stellt mich eine erneute Wettkampf-Vorbereitung vor völlig neue Herausforderungen, die es natürlich zu meistern gilt. Ich habe selbst noch keine Erfahrung mit veganen Wettkampf-Diäten und schon gar nicht mir 100%igen „high carb“ Diäten. Ich konnte auch keinen Coach ausfindig machen, der mich bei meinem Vorhaben begleiten könnte, also … Die Diät Vorbereiten… weiterlesen
Die „Peak Week“ beschreibt die letzte Woche vor einem Wettkampf. Viele AthletInnen verfolgen eine bestimmte Strategie des Kohlenhydrate-Ladens und Entwässerns. Aber ist das tatsächlich immer notwendig? In diesem Blog möchte ich darüber schreiben wann ich es ok, oder sogar notwendig finde solche Maßnahmen zu ergreifen und wann ich davon abraten würde. Außerdem möchte ich kurz auf die Ernährung, die Flüssigkeitszufuhr und auf das Thema Salz in der Peak … Wettkampf-Diät: PEAK WEEK weiterlesen
Viele Mädels zieht es heutzutage auf die Wettkampf-Bühnen und ich finde das ist eine sehr positive Entwicklung. Nur wissen die wenigsten von ihnen was sie tatsächlich erwartet. Ich verrate dir worauf du dich gefasst machen musst: 1.Bodybuilding ist ein teures Hobby Du wirst dir wahrscheinlich schon denken können, dass der hübsche Glitzer-Bikini etwas teuerer ist als einer von Intimissimi. Aber die Kosten im Hintergrund … Du willst auf die Bühne? Das musst du beachten! weiterlesen
Hallo, meine Lieben! Mein heutiger Blog handelt von einem recht ernsten Thema, das leider sehr viele Frauen betrifft: vom Jojo-Effekt. Ich war 2013/14 selbst davon betroffen und auch von all seinen Begleiterscheinungen: Depression, gestörtes Selbstbild, Panik nie wieder in Form zu kommen, etc. Der Jojo-Effekt wird durch extreme Diäten ausgelöst. Bei mir war das zum einen meine frühere Magersucht und dann auch noch eine … Den Jojo-Effekt überstehen weiterlesen
Wenn man sich auf die Bühne Vorbereitet bedeutet das nicht gleich eine Diät anzufangen. Wichtig ist zu wissen wo man gerade steht und wo man hin will. Daraus ergibt sich ein realistischer Zeitraum, in dem das angestrebte Ziel erreicht werden kann. Am Anfang steht der Aufbau. Seit knapp über einem Jahr mache ich rein Aufbau-Training. Das bedeutet intensives Training im Nährstoffüberschuss. Leider kann man das (oder sollte … Am Anfang steht der Aufbau weiterlesen
Fitness und Bodybuilding für Frauen 