Ab wann ist man ein/e AthletIn?

Ab wann darfst du dich selbst als AthletIn bezeichnen? Eine Frage die ich oft gestellt bekomme, die für den Bereich Fitness und Bodybuilding aber nur schwer zu beantworten ist. Die meisten Sportarten laufen über Vereine in welchen Aktiv – und meist auch noch staatlich gefördert – mit den AthletInnen trainiert wird. Es gibt zertifizierte Trainer und bezahlte Nationalteams. Im Bodybuilding sieht das jedoch ganz anders … Ab wann ist man ein/e AthletIn? weiterlesen

Unterschied zwischen Fitness und Bodybuilding

Bodybuilding und Fitness werden oft gemeinsam genannt, dabei unterscheiden sie sich aber gravierend in Zielen und Ausführung.  In diesem Blog werde ich über die Unterschiede zwischen Fitness und Bodybuilding aufklären. Fühlt euch bitte nicht auf die Füße getreten, falls ihr anderer Meinung seid, denn es gibt hier natürlich nicht nur schwarz oder weiß – wie bei so vielen Dingen im Leben gibt es auch Mischformen … Unterschied zwischen Fitness und Bodybuilding weiterlesen

Wettkampf Kalender 2020 – Amateur Bodybuilding

In den folgenden Tabellen findet ihre eine Auflistung der bisher veröffentlichten, kommenden Wettkämpfe für das Kalenderjahr 2020, an denen Amateur AthletInnen international teilnehmen können. !!! ACHTUNG !!! Diese Liste besteht aus den bereits veröffentlichten Daten, von den Homepages der jeweiligen Verbände. Bitte prüft die Termine dort nach, falls ihr an einem der Wettkämpfe teilnehmen wollt. Ich möchte hier keinen Verband bevorzugen oder benachteiligen. Falls also … Wettkampf Kalender 2020 – Amateur Bodybuilding weiterlesen

Wettkampf Kalender 2019 – Überblick Amateur Bodybuilding

In den folgenden Tabellen findet ihre eine Auflistung der noch kommenden Wettkämpfe für das Kalenderjahr 2019, an denen Amateur AthletInnen teilnehmen können. Ich möchte hier keinen Verband bevorzugen oder benachteiligen. Falls also Termine fehlen bitte hinterlasst mir einen Kommentar oder schreibt eine eMail an katharina@teamfitnessglam.at Alle Angaben sind ohne Gewähr. Sämtliche Daten stammen von den Homepages der jeweiligen Verbände. Ich übernehme keinerlei Verantwortung für falsche Daten.   … Wettkampf Kalender 2019 – Überblick Amateur Bodybuilding weiterlesen

Peak Week – sicheres Entwässern und Laden für Bikini Fitness

Die Wettkampf-Saison ist im vollen Gange und wie jede Saison suchen alle AthletInnen nach dem perfekten Entwässerungs- und Lade-Schema. Leider sind dabei einige sicherer und/oder effektiver als andere. Von Spielereien mit Elektrolyten bis hin zu chemischen Entwässerungsmethoden ist mir schon alles untergekommen. Von solchen Prozeduren geht allerdings immer ein Gesundheitsrisiko aus, welches man möglichst meiden sollte. Als Coach für Bikini Fitness Athletinnen lehne ich chemische … Peak Week – sicheres Entwässern und Laden für Bikini Fitness weiterlesen

Wettkampf-Diät: PEAK WEEK

Die „Peak Week“ beschreibt die letzte Woche vor einem Wettkampf. Viele AthletInnen verfolgen eine bestimmte Strategie des Kohlenhydrate-Ladens und Entwässerns. Aber ist das tatsächlich immer notwendig? In diesem Blog möchte ich darüber schreiben wann ich es ok, oder sogar notwendig finde solche Maßnahmen zu ergreifen und wann ich davon abraten würde. Außerdem möchte ich kurz auf die Ernährung, die Flüssigkeitszufuhr und auf das Thema Salz in der Peak … Wettkampf-Diät: PEAK WEEK weiterlesen

Diät-Blog: Woche 12

Minus 12 Kilo in 12 Wochen. Das mag jetzt nach dem Traum einer jeden Frau klingen, aber in Wahrheit ist es harte (emotionale) Arbeit. Ich habe in den vergangenen paar Wochen mehr Auf und Abs erlebt als im gesamten letzten Jahr. An manchen Tagen zweifle ich, ob ich überhaupt in Form kommen werden und an manchen Tagen bin ich sehr zuversichtlich und male mir aus … Diät-Blog: Woche 12 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 11

Hallo, meine lieben 🙂 Woche 11 ist überstanden und mit „überstanden“ meine ich, dass diese Woche echt heftig für mich war. Irgendwie ist meine Motivation anfangs der Woche komplett flöten gegangen und ich war die erste Wochenhälfe komplett am Boden zerstört – warum auch immer. Ich hatte keinen Appetit auf mein Essen, beim Training wurde mir auch gleich mal schlecht und ich hatte so gut wie … Diät-Blog: Woche 11 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 10

Hallo meine Lieben 🙂 Die 10.Diät-Woche ist vorbei und meine Form nähert sich schon ein bisschen meiner Bühnenform. Aber fertig ist sie noch lange nicht! Zum Glück sind es ja noch 6 Wochen und die Zuversicht steigt. Mein Gewicht steht immer noch auf 61kg, was allerdings nichts zu bedeuten hat, solange sich die Form verbessert. Ich schätze, dass das Gewicht in den nächsten Wochen noch um … Diät-Blog: Woche 10 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 9

Hallo, meine Lieben es sind jetzt schon 9 Wochen seit meinem Diät-Start vergangen und ich habe jetzt ganz genau 10kg runter. Von Ladetagen leider noch immer keine Spur, denn ich bin noch lange nicht an meinem Ziel angekommen. Zum Glück kommen ja noch 7 Wochen in denen ich Vollgas geben kann. 😀   Die letzte Woche war eine echte Herausforderung für mich und ich muss … Diät-Blog: Woche 9 weiterlesen