Wie finde ich einen guten Coach?

Fitness und Bodybuilding Coaches gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Aber nur weil sich jemand „Coach“ nennt, muss das nicht bedeuten, dass er oder sie auch alle Qualifikationen hat die einen guten Coach ausmacht. Was zeichnet einen wirklich GUTEN Coach aus? Genau darum geht es in diesem Blog. Ich sage dir wann du überhaupt einen Coach benötigst, worauf du achten solltest bei der Wahl … Wie finde ich einen guten Coach? weiterlesen

Diät 2019 – Diät Pause

Hallo ihr Lieben 🙂 Nach einer kleinen Pause vom Social Media, melde ich mich auch wieder zu Wort und gebe euch ein Update über meine derzeitige Wettkampf-Diät Situation. In meinem Diät-Blog von Woche 8 habe ich ja schon geschrieben, dass es mir nicht so gut ging und dass ich eine depressive Phase befürchte. Das kann bei mir leider immer wieder mal vorkommen, wenn ich nicht … Diät 2019 – Diät Pause weiterlesen

Diät 2019 – Woche 8

WOCHE 8:  28.01.-03.02.2019 Der Februar ist da und die Tage werden endlich länger. Leider war diese Woche auch etwas stressig für mich, da wir einige Termine hatten und die Zeit um den Monatswechsel ist – für mich als online Coach – auch immer eine der Hauptzeiten für große Form Checks, Vertragsverlängerungen, Anamnese Gesprächen und Trainings-Einschulungen von neuen Klientinnen. Ich habe auch gemerkt, dass es mir … Diät 2019 – Woche 8 weiterlesen

Diät 2019 – Abbruch?

Eine Menge ist passiert in den vergangenen drei Tagen und es hat sich viel verändert, weshalb ich darüber nachdenken muss, was der nächste Schritt ist.   Kein Bewerb Ende April Wir haben herausgefunden, dass der Bewerb den ich für ende April angepeilt hatte ausschließlich für Newcomer freigegeben ist und beim Profi Bewerb am Folgetag keine Figur Klasse angeboten wird. Wir haben mit dem Veranstalter geschrieben … Diät 2019 – Abbruch? weiterlesen

Diät 2019 – Woche 5

Woche 5 meiner Wettkampf-Diät verlief eigentlich recht reibungslos und brachte auch relativ gute Ergebnisse beim Formcheck ein. Das niedrigste Gewicht der Woche lag bei 68,8kg womit ich ein gutes Kilogramm vorangekommen bin. Natürlich schwankt mein Gewicht regelmäßig durch den Wasserhaushalt. Dieser wird beeinflusst durch Salzkonsum, Zykluszeitpunkt und trainingsbedingten Mikro-Entzündungen in der Muskulatur, wodurch der Körper entweder mehr oder weniger Wasser hält. Noch ein Faktor welcher … Diät 2019 – Woche 5 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 4

Willkommen im neuen Jahr! ❤ Die vierte Woche meiner Wettkampf-Diät war ziemlich durchwachsen und ich bin nicht wirklich zufrieden mit dem Ergebnis. Teilweise liegt das daran, dass ich zu Silvester einen „kleinen“ Ausrutscher hatte und teilweise liegt es daran, dass ich mental immer noch ziemlich angeschlagen bin von den Feiertagen. Als hochsensible Person (HSP) machen mir gesellschaftliche Feiern immer ziemlich zu schaffen. Ich bin eher … Diät 2019 – Woche 4 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 3

In die 3.Woche meiner Wettkampf-Diät sind die Weihnachtsfeiertage gefallen. Trotz Verhandlungsversuchen meinerseits 😉 blieb mein Coach allerdings hart und es gab KEIN CHEAT MEAL für mich. Also hieß es auch zu Weihnachten brav Diät halten. Allerdings durfte ich meine kcal-Verteilung der Woche etwas herumschieben, also habe ich mir meine kcal großteils aufgehoben, um am 24. und am 26.12. etwas mehr essen zu können. Was diese … Diät 2019 – Woche 3 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 2

In der zweiten Diät-Woche war alles schon viel entspannter und routinierter als in der ersten Woche. Ich habe mich generell schon wieder fitter und besser gefühlt. Klar, bin ich abends immer ausgelaugt und gehe jetzt generell früher schlafen, aber dafür wache ich morgens auch früher auf. Morgens habe ich gerade die meiste Energie und bin auch am produktivsten. Mal sehen ob sich das in den … Diät 2019 – Woche 2 weiterlesen

Weihnachten auf Diät

Meine Tipps für ein kcal-bewusstes Fest 🙂 Da meine Wettkampf-Diät für 2019 schon am 10.12.2018 begonnen hat, verbringe ich nun mein allererstes Diät-Weihnachtsfest. Als einzige Veganerin in der Familie bekomme ich zwar sowieso immer eine separate Mahlzeit, aber auch da muss ich dieses Jahr gezielte und genaue Wünsche an meine Verwandten äußern. Mein Weihnachts-Menü 2018: – dampfgegartes Gemüse – Kartoffeln ohne Öl – Salat mit … Weihnachten auf Diät weiterlesen

Diät 2019 – Woche 1

Eine Woche Diät liegt hinter mir – kommen noch 19 😉 – und es gibt auch wieder einiges zu berichten: Mein Gewicht Mein Anfangsgewicht lag am Montag (10.12.2018) bei 74,0kg und in der ersten Woche konnte ich es auf 71,5kg reduzieren. Klar geht anfangs immer erst mal eine Menge Wasser raus, also braucht man sich da keine Illusionen machen. Wasser wird eingelagert, je nachdem was … Diät 2019 – Woche 1 weiterlesen