Vegane Bodybuilderin – Was ich im Aufbau esse

Ein schon oft gewünschter Blog 🙂 und nun endlich geschrieben: Was ich als vegane Bodybuilderin im Aufbau esse.  Es wird noch eine Diät Version dieses Blogs kommen 😉 also klickt auf jeden Fall auf den „abonnieren“ Button am Rand, damit ihr keinen Blog verpasst! Aufbau und Diät unterscheiden sich bei mir in der Lebensmittelauswahl, da ich meine Diät gerne komplett ohne verarbeitete Lebensmittel und auch … Vegane Bodybuilderin – Was ich im Aufbau esse weiterlesen

REZEPT: Protein-Porridge

Hallo, ihr Lieben! 🙂 Da ich immer wieder gefragt werde wie ich mein super leckeres Frühstücks-Porridge zubereite, habe ich heute hier das genaue Rezept und die Zubereitung für euch.   Protein Porridge Zutaten: 30g Haferflocken 30g Hafermark (oder auch gerne 30g Dinkelgrieß) 1 Löffelchen Royal Flavour oder Süßstoff und Zimt 500ml Wasser 175g Eiklar   Zubereitung: Haferflocken und Hafermark in einen beschichteten Topf oder Kasserolle … REZEPT: Protein-Porridge weiterlesen

Diät Blog: Woche 3

Hallo, ihr Lieben! Die dritte Diät-Woche liegt nun hinter mir und es geht flott voran. Wieder ein Kilo weniger auf der Waage, womit jetzt bereits 5,4kg runter sind.     Langsam weiß ich aber schon nicht mehr was ich auf den Social Network Plattformen posten soll, da nun wirklich schon eine Art Regelmäßigkeit eingetreten ist. Jede Mahlzeit wiederholt sich in Dauerschleife und mein Tagesablauf ist … Diät Blog: Woche 3 weiterlesen

REZEPT: Xmas Pudding

Ein weiteres tolles Fitness Rezept für die Weihnachtszeit ist auch gleichzeitig eines meiner liebsten Frühstücke 😀   Xmas Pudding Zutaten: – 30g Dinkelgrieß – 1 Pkg Dr.Oetker Pudding-Pulver (Geschmack nach Wahl – ich nehme meist Mandel oder Vanille) – 20g Whey (Geschmack nach Wahl) – 200ml Mandel oder Haselnussmilch – 300ml Wasser – 1 Becher Joghurt (ich verwende L-free) – rohe Kakaobohnenstücke zum Bestreuen Wer … REZEPT: Xmas Pudding weiterlesen