Da ich mich seit Mai 2016 offiziell vegan ernähre und obendrein auch noch allergisch auf Soja reagiere, stellt mich eine erneute Wettkampf-Vorbereitung vor völlig neue Herausforderungen, die es natürlich zu meistern gilt. Ich habe selbst noch keine Erfahrung mit veganen Wettkampf-Diäten und schon gar nicht mir 100%igen „high carb“ Diäten. Ich konnte auch keinen Coach ausfindig machen, der mich bei meinem Vorhaben begleiten könnte, also … Die Diät Vorbereiten… weiterlesen
Die „Peak Week“ beschreibt die letzte Woche vor einem Wettkampf. Viele AthletInnen verfolgen eine bestimmte Strategie des Kohlenhydrate-Ladens und Entwässerns. Aber ist das tatsächlich immer notwendig? In diesem Blog möchte ich darüber schreiben wann ich es ok, oder sogar notwendig finde solche Maßnahmen zu ergreifen und wann ich davon abraten würde. Außerdem möchte ich kurz auf die Ernährung, die Flüssigkeitszufuhr und auf das Thema Salz in der Peak … Wettkampf-Diät: PEAK WEEK weiterlesen
Hallo, meine lieben 🙂 Woche 11 ist überstanden und mit „überstanden“ meine ich, dass diese Woche echt heftig für mich war. Irgendwie ist meine Motivation anfangs der Woche komplett flöten gegangen und ich war die erste Wochenhälfe komplett am Boden zerstört – warum auch immer. Ich hatte keinen Appetit auf mein Essen, beim Training wurde mir auch gleich mal schlecht und ich hatte so gut wie … Diät-Blog: Woche 11 weiterlesen
Hallo meine Lieben 🙂 Die 10.Diät-Woche ist vorbei und meine Form nähert sich schon ein bisschen meiner Bühnenform. Aber fertig ist sie noch lange nicht! Zum Glück sind es ja noch 6 Wochen und die Zuversicht steigt. Mein Gewicht steht immer noch auf 61kg, was allerdings nichts zu bedeuten hat, solange sich die Form verbessert. Ich schätze, dass das Gewicht in den nächsten Wochen noch um … Diät-Blog: Woche 10 weiterlesen
Hallo, meine Lieben es sind jetzt schon 9 Wochen seit meinem Diät-Start vergangen und ich habe jetzt ganz genau 10kg runter. Von Ladetagen leider noch immer keine Spur, denn ich bin noch lange nicht an meinem Ziel angekommen. Zum Glück kommen ja noch 7 Wochen in denen ich Vollgas geben kann. 😀 Die letzte Woche war eine echte Herausforderung für mich und ich muss … Diät-Blog: Woche 9 weiterlesen
Hallo meine Lieben! 😀 Es ist Halbzeit! 8 Wochen Diät sind geschafft und 8 Wochen liegen noch vor mir. In den ersten 8 Wochen habe ich unglaubliche 9kg abgespeckt und die Form hat sich schon stark verbessert. Aber die spannendste Zeit liegt tatsächlich noch vor mir 🙂 denn in den letzten Wochen passiert erfahrungsgemäß immer am meisten. Natürlich wird die Diät bis zum Bewerb auch … Diät-Blog: Woche 8 weiterlesen
Hallo, meine Lieben! ❤ Diese Woche war ziemlich stressig für mich und die verminderten kcal haben sich gleich mal bemerkbar gemacht. Gewichtsverlust diese Woche: -1,3kg Also voll im Plan 🙂 und damit geht es weiter in Richtung Bühnenform. Ein Adjustierung in der Ernährung ist dieses Wochenende auch nicht nötig, da es ja gut voran geht. Allerdings gibt es eine Änderung im Training. Um meine Muskulatur … Diät-Blog: Woche 6 weiterlesen
Hallo, meine Lieben! Hier bin ich wieder mit einem Update zu meiner Wettkampf-Diät. 🙂 Diese Woche hat der Gewichtsverlust etwas gestockt und ich habe nur 0,7kg geschafft. Daher gibt es jetzt den ersten „Cut“ in den kcal. Mit meinem 1.900kcal Plan habe ich es immerhin geschafft 7kg runter zu bekommen. Als nächstes werden sie auf 1.750kcal gesenkt. Die Senkung geht natürlich zu Lasten der Kohlenhydrate. Doch … Diät-Blog: Woche 5 weiterlesen
Viele Mädels zieht es heutzutage auf die Wettkampf-Bühnen und ich finde das ist eine sehr positive Entwicklung. Nur wissen die wenigsten von ihnen was sie tatsächlich erwartet. Ich verrate dir worauf du dich gefasst machen musst: 1.Bodybuilding ist ein teures Hobby Du wirst dir wahrscheinlich schon denken können, dass der hübsche Glitzer-Bikini etwas teuerer ist als einer von Intimissimi. Aber die Kosten im Hintergrund … Du willst auf die Bühne? Das musst du beachten! weiterlesen
Hallo, meine Lieben! ❤ Die zweite Woche meiner Wettkampf-Diät liegt jetzt hinter mir und mein Gewicht ist weitere 1,6kg runter gegangen und liegt jetzt auf 66,8kg. Zielgewicht habe ich bisweilen noch keines, da ich seit 2013 nicht mehr gestartet bin und daher nicht weiß wieviel tatsächlich von mir „übrig“ bleiben wird. Noch ein Faktor, der sich geändert hat, ist die Kategorie in der ich starten … Diät-Blog: Woche 2 weiterlesen
Fitness und Bodybuilding für Frauen 