Wettkampf-Diät: PEAK WEEK

Die „Peak Week“ beschreibt die letzte Woche vor einem Wettkampf. Viele AthletInnen verfolgen eine bestimmte Strategie des Kohlenhydrate-Ladens und Entwässerns. Aber ist das tatsächlich immer notwendig? In diesem Blog möchte ich darüber schreiben wann ich es ok, oder sogar notwendig finde solche Maßnahmen zu ergreifen und wann ich davon abraten würde. Außerdem möchte ich kurz auf die Ernährung, die Flüssigkeitszufuhr und auf das Thema Salz in der Peak … Wettkampf-Diät: PEAK WEEK weiterlesen

Diät-Blog: Woche 5

Hallo, meine Lieben! Hier bin ich wieder mit einem Update zu meiner Wettkampf-Diät. 🙂 Diese Woche hat der Gewichtsverlust etwas gestockt und ich habe nur 0,7kg geschafft. Daher gibt es jetzt den ersten „Cut“ in den kcal. Mit meinem 1.900kcal Plan habe ich es immerhin geschafft 7kg runter zu bekommen. Als nächstes werden sie auf 1.750kcal gesenkt. Die Senkung geht natürlich zu Lasten der Kohlenhydrate. Doch … Diät-Blog: Woche 5 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 2

Hallo, meine Lieben! ❤ Die zweite Woche meiner Wettkampf-Diät liegt jetzt hinter mir und mein Gewicht ist weitere 1,6kg runter gegangen und liegt jetzt auf 66,8kg. Zielgewicht habe ich bisweilen noch keines, da ich seit 2013 nicht mehr gestartet bin und daher nicht weiß wieviel tatsächlich von mir „übrig“ bleiben wird. Noch ein Faktor, der sich geändert hat, ist die Kategorie in der ich starten … Diät-Blog: Woche 2 weiterlesen