Diät 2019 – Woche 4

Willkommen im neuen Jahr! ❤ Die vierte Woche meiner Wettkampf-Diät war ziemlich durchwachsen und ich bin nicht wirklich zufrieden mit dem Ergebnis. Teilweise liegt das daran, dass ich zu Silvester einen „kleinen“ Ausrutscher hatte und teilweise liegt es daran, dass ich mental immer noch ziemlich angeschlagen bin von den Feiertagen. Als hochsensible Person (HSP) machen mir gesellschaftliche Feiern immer ziemlich zu schaffen. Ich bin eher … Diät 2019 – Woche 4 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 2

In der zweiten Diät-Woche war alles schon viel entspannter und routinierter als in der ersten Woche. Ich habe mich generell schon wieder fitter und besser gefühlt. Klar, bin ich abends immer ausgelaugt und gehe jetzt generell früher schlafen, aber dafür wache ich morgens auch früher auf. Morgens habe ich gerade die meiste Energie und bin auch am produktivsten. Mal sehen ob sich das in den … Diät 2019 – Woche 2 weiterlesen

Wettkampf-Diät: PEAK WEEK

Die „Peak Week“ beschreibt die letzte Woche vor einem Wettkampf. Viele AthletInnen verfolgen eine bestimmte Strategie des Kohlenhydrate-Ladens und Entwässerns. Aber ist das tatsächlich immer notwendig? In diesem Blog möchte ich darüber schreiben wann ich es ok, oder sogar notwendig finde solche Maßnahmen zu ergreifen und wann ich davon abraten würde. Außerdem möchte ich kurz auf die Ernährung, die Flüssigkeitszufuhr und auf das Thema Salz in der Peak … Wettkampf-Diät: PEAK WEEK weiterlesen

Diät-Blog: Woche 6

Hallo, meine Lieben! ❤ Diese Woche war ziemlich stressig für mich und die verminderten kcal haben sich gleich mal bemerkbar gemacht. Gewichtsverlust diese Woche: -1,3kg Also voll im Plan 🙂 und damit geht es weiter in Richtung Bühnenform. Ein Adjustierung in der Ernährung ist dieses Wochenende auch nicht nötig, da es ja gut voran geht.   Allerdings gibt es eine Änderung im Training. Um meine Muskulatur … Diät-Blog: Woche 6 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 1

Die erste Diät-Woche liegt nun fast hinter mir und es hat sich schon viel verändert:   Gewichts-Update Am Montag dem 28.12.2015 lag mein Ausgangsgewicht auf 71,2kg doch inzwischen ist es auf 68,4kg gesunken. Das geht natürlich nicht in diesem Tempo weiter da das erste Gewicht immer Wasser ist, welches der Körper ausscheidet. Dieses Wasser kommt einerseits aus dem Bindegewebe und den Zellzwischenräumen, wo es sich durch … Diät-Blog: Woche 1 weiterlesen