Diät 2019 – Diät Pause

Hallo ihr Lieben 🙂 Nach einer kleinen Pause vom Social Media, melde ich mich auch wieder zu Wort und gebe euch ein Update über meine derzeitige Wettkampf-Diät Situation. In meinem Diät-Blog von Woche 8 habe ich ja schon geschrieben, dass es mir nicht so gut ging und dass ich eine depressive Phase befürchte. Das kann bei mir leider immer wieder mal vorkommen, wenn ich nicht … Diät 2019 – Diät Pause weiterlesen

Diät 2019 – Woche 8

WOCHE 8:  28.01.-03.02.2019 Der Februar ist da und die Tage werden endlich länger. Leider war diese Woche auch etwas stressig für mich, da wir einige Termine hatten und die Zeit um den Monatswechsel ist – für mich als online Coach – auch immer eine der Hauptzeiten für große Form Checks, Vertragsverlängerungen, Anamnese Gesprächen und Trainings-Einschulungen von neuen Klientinnen. Ich habe auch gemerkt, dass es mir … Diät 2019 – Woche 8 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 7

Woche 7 meiner Wettkampf-Diät für die Frühjahrs-Saison 2019 verlief wieder etwas holprig, da ich fast die ganze Woche total schlecht geschlafen habe. Das hat sich natürlich auf meinen Fortschritt ausgewirkt.   SCHLAF PROBLEME Schlaf darf man nicht unterschätzen! Eine gute Regeneration ist die halbe Miete im Bodybuilding – na gut, eher ein Drittel der Miete 😉 denn man muss natürlich auch brav trainieren und sich … Diät 2019 – Woche 7 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 6

Diese Woche wurde alles ziemlich durcheinander geworfen. Wer meinen vorherigen Blog „Diät Abbruch?“ gelesen hat, der weiß auch wieso. Gut… was ändert sich? Was ist geplant?   UMSTELLUNG Ehrlich gesagt hat es mich schon sehr getroffen, dass mein Plan umgeworfen wurde. Tja… damit muss ich umgehen können. Trotzdem lief die Woche absolut nicht gut und ich habe mehr Pause-Tage gebraucht als geplant. Da der Wettkampf Ende … Diät 2019 – Woche 6 weiterlesen

Diät 2019 – Woche 5

Woche 5 meiner Wettkampf-Diät verlief eigentlich recht reibungslos und brachte auch relativ gute Ergebnisse beim Formcheck ein. Das niedrigste Gewicht der Woche lag bei 68,8kg womit ich ein gutes Kilogramm vorangekommen bin. Natürlich schwankt mein Gewicht regelmäßig durch den Wasserhaushalt. Dieser wird beeinflusst durch Salzkonsum, Zykluszeitpunkt und trainingsbedingten Mikro-Entzündungen in der Muskulatur, wodurch der Körper entweder mehr oder weniger Wasser hält. Noch ein Faktor welcher … Diät 2019 – Woche 5 weiterlesen