Diät-Blog: Woche 9

Hallo, meine Lieben es sind jetzt schon 9 Wochen seit meinem Diät-Start vergangen und ich habe jetzt ganz genau 10kg runter. Von Ladetagen leider noch immer keine Spur, denn ich bin noch lange nicht an meinem Ziel angekommen. Zum Glück kommen ja noch 7 Wochen in denen ich Vollgas geben kann. 😀   Die letzte Woche war eine echte Herausforderung für mich und ich muss … Diät-Blog: Woche 9 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 8

Hallo meine Lieben! 😀 Es ist Halbzeit! 8 Wochen Diät sind geschafft und 8 Wochen liegen noch vor mir. In den ersten 8 Wochen habe ich unglaubliche 9kg abgespeckt und die Form hat sich schon stark verbessert. Aber die spannendste Zeit liegt tatsächlich noch vor mir 🙂 denn in den letzten Wochen passiert erfahrungsgemäß immer am meisten. Natürlich wird die Diät bis zum Bewerb auch … Diät-Blog: Woche 8 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 7

Hallo meine Lieben! 7 Wochen mache ich jetzt schon Diät – und heute ist der 50.Tag ohne Kohlenhydrate zu laden (was bis jetzt ja auch noch nicht notwendig war) oder etwas abseits vom Plan zu essen! Damit sind es nun noch 9 Wochen bis zum Bewerb und es wird Zeit etwas mehr Gas zu geben. Beim Gewicht habe ich zur Zeit mehr Schwankungen als Fortschritte was … Diät-Blog: Woche 7 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 6

Hallo, meine Lieben! ❤ Diese Woche war ziemlich stressig für mich und die verminderten kcal haben sich gleich mal bemerkbar gemacht. Gewichtsverlust diese Woche: -1,3kg Also voll im Plan 🙂 und damit geht es weiter in Richtung Bühnenform. Ein Adjustierung in der Ernährung ist dieses Wochenende auch nicht nötig, da es ja gut voran geht.   Allerdings gibt es eine Änderung im Training. Um meine Muskulatur … Diät-Blog: Woche 6 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 5

Hallo, meine Lieben! Hier bin ich wieder mit einem Update zu meiner Wettkampf-Diät. 🙂 Diese Woche hat der Gewichtsverlust etwas gestockt und ich habe nur 0,7kg geschafft. Daher gibt es jetzt den ersten „Cut“ in den kcal. Mit meinem 1.900kcal Plan habe ich es immerhin geschafft 7kg runter zu bekommen. Als nächstes werden sie auf 1.750kcal gesenkt. Die Senkung geht natürlich zu Lasten der Kohlenhydrate. Doch … Diät-Blog: Woche 5 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 4

Vier Wochen sind nun schon vergangen seit meinem Diät-Start am 28.12.2015 und langsam machen sich auch erste Diät-Symptome bemerkbar… Diese Woche war der Gewichtsverlust 1,2kg was großartig ist, denn der Plan ist immer noch der selbe wie zu Beginn der Diät. Solang man Fortschritte sieht gibt es auch keinen Grund den Plan umzumodeln. Also immer noch 1.900kcal, 6xKrafttraining und 5x30min Cardio pro Woche. Das Schulter-Taille-Hüfte-Verhältnis … Diät-Blog: Woche 4 weiterlesen

Du willst auf die Bühne? Das musst du beachten!

Viele Mädels zieht es heutzutage auf die Wettkampf-Bühnen und ich finde das ist eine sehr positive Entwicklung. Nur wissen die wenigsten von ihnen was sie tatsächlich erwartet. Ich verrate dir worauf du dich gefasst machen musst:   1.Bodybuilding ist ein teures Hobby Du wirst dir wahrscheinlich schon denken können, dass der hübsche Glitzer-Bikini etwas teuerer ist als einer von Intimissimi. Aber die Kosten im Hintergrund … Du willst auf die Bühne? Das musst du beachten! weiterlesen

Diät-Blog: Woche 2

Hallo, meine Lieben! ❤ Die zweite Woche meiner Wettkampf-Diät liegt jetzt hinter mir und mein Gewicht ist weitere 1,6kg runter gegangen und liegt jetzt auf 66,8kg. Zielgewicht habe ich bisweilen noch keines, da ich seit 2013 nicht mehr gestartet bin und daher nicht weiß wieviel tatsächlich von mir „übrig“ bleiben wird. Noch ein Faktor, der sich geändert hat, ist die Kategorie in der ich starten … Diät-Blog: Woche 2 weiterlesen

Diät-Blog: Woche 1

Die erste Diät-Woche liegt nun fast hinter mir und es hat sich schon viel verändert:   Gewichts-Update Am Montag dem 28.12.2015 lag mein Ausgangsgewicht auf 71,2kg doch inzwischen ist es auf 68,4kg gesunken. Das geht natürlich nicht in diesem Tempo weiter da das erste Gewicht immer Wasser ist, welches der Körper ausscheidet. Dieses Wasser kommt einerseits aus dem Bindegewebe und den Zellzwischenräumen, wo es sich durch … Diät-Blog: Woche 1 weiterlesen

Warten auf… die Diät

Heute ist der 4.Advent und während sich die meisten Leute schon auf Weihnachten und die Feiertage freuen, sitze ich schon wie auf Nadeln… Noch 11 Tage bis zum Diät Start! Und das denke ich nicht voller Angst, sondern voller Freude. Denn meine letzte Wettkampfdiät ist schon lange her (Herbst 2013) und ich kann es kaum erwarten zu sehen wofür ich so hart gearbeitet habe. Noch … Warten auf… die Diät weiterlesen