WOCHE 8: 28.01.-03.02.2019
Der Februar ist da und die Tage werden endlich länger. Leider war diese Woche auch etwas stressig für mich, da wir einige Termine hatten und die Zeit um den Monatswechsel ist – für mich als online Coach – auch immer eine der Hauptzeiten für große Form Checks, Vertragsverlängerungen, Anamnese Gesprächen und Trainings-Einschulungen von neuen Klientinnen.
Ich habe auch gemerkt, dass es mir an Energie und Motivation für mein Training mangelt. Ganz schlecht!
Da diese Wettkampf-Diät aber auf nun insgesamt 24 Wochen verlängert wurde, was ja so nicht geplant war, überlege ich eine Diät-Pause einzulegen. Einerseits weil die Diät sonst zu langwierig wird (nach der ersten Show sollen ja noch weitere kommen) und andererseits, weil sich mein HSP Gehirn wieder mal zu Wort meldet und ich eine anstehende depressive Phase befürchte.
FORM CHECK
Vom Gewicht her war mein Tiefstwert diese Woche bei 68,7kg (Gewicht zu Diät-Start war 74,0kg) und die Form hat sich wieder etwas verbessert. Die Konturen am Bauch sind jetzt schon schön zu sehen und auch die Beine bekommen schon ein paar leichte Linien.
TRAINING
Diese Woche habe ich viel improvisiert trainiert. Wenn ich absolut keine Motivation für mein Training aufbringen kann, dann versuche ich wenigstens alle Muskelgruppen die ich mich für das Training vorgenommen habe in einer Übung zu bearbeiten. Dabei mache ich dann die Übung die mir am meisten Freude bereitet und nicht unbedingt die die am Trainingsplan steht.
Denn ein improvisiertes Training ist immer noch besser als garkein Training.
Ich stehe in ständigem Kontakt zu meinem Coach und sie weiß auch ganz genau, was es bedeutet eine HSP zu sein. In der Tat die erste Person mit der ich darüber gesprochen habe und den Begriff nicht erklären musste.
Jetzt heißt es einfach mal abwarten und schauen wie ich die kommenden Wochen psychisch zurecht komme. Ob eine Depression ansteht oder ich einfach nur eine schlechte Woche hatte wird sich zeigen.
Bis bald,
eure Katharina ❤
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